Ostalo

Optimalna telesna teža

Komentiraj

Kar pogosto se soočamo s težavami zaradi odvečnih kilogramov, a prav tako neugodna je lahko premajhna telesna teža, ki je pravzaprav še bolj nevarna. Podhranjenost lahko vodi v številne zaplete in zdravstvene težave, ki hitro pokažejo hude posledice. Seveda tudi prekomerna teža ni zdrava in lahko vodi v hude težave, a običajno te ne nastopijo tako hitro. Pomembno je torej, da vzdržujemo težo v nekem zdravem razponu, ki je odvisen od različnih dejavnikov, predvsem od starosti in spola, pa tudi od telesne aktivnosti in zgradbe telesa. Kakšna je optimalna telesna teža? Vsak bo moral številko izračunati zase, ob tem pa bo treba premisliti, ali ta ocena drži. V nekaterih primerih so odstopanja povsem pričakovana, recimo pri športnikih, ki dajejo večji poudarek mišični masi, pogosto so težji od splošne populacije. Nekateri športniki pa bi bili radi lažji, tako da izstopajo na spodnji strani spektra optimalne teže. Za večino populacije pa je priporočljiva telesna teža, ki jo izračunamo na podlagi starosti in spola, kar dobra orientacija, le držati se je je treba.

Telesna teža se nadzoruje s prehrano telesna teža

Vzdrževanje optimalne teže ni nujno enostavno, a prav tako ni nujno, da bo pretirano zahtevno. Dobro je namreč znano, da se telesna teža nadzoruje s prehrano. Čeprav se močno izpostavlja tudi pomen rednega gibanja in nasploh zdravega življenja, za težo najbolje poskrbimo v domači kuhinji. Če mislimo le na kilograme, potem se posvetimo uravnavanju kaloričnega vnosa glede na to, kakšno porabo pričakujemo. Na kratko – telesna teža je odvisna od tega, koliko jemo. Na ta način lahko uspešno vzdržujemo primerno težo. Drugače je v primeru, da nam težave s težo povzročajo kakšni drugi vzroki, recimo bolezni. Če je tako, je pametno ubrati drugačen pristop, koristimo lahko tudi storitve profesionalnih lepotnih salonov, kjer se tudi telesna teža lahko uspešno naslovi.

Preberite več.

Ostalo

Uteži za domači fitnes

Komentiraj

Vadba v profesionalnem fitnesu ponuja mnoge prednosti, ne more pa se približati fleksibilnosti, ki jo imamo v domačem fitnesu. Le nekaj nujne opreme potrebujemo in že imamo tudi doma lahko pravi fitnes, ki nam omogoča izvedbo razgibane vadbe in krepitev telesa na različne načine. Prav vse mišične skupine je možno krepiti že z dokaj osnovno opremo, v osrčju domače vadbe pa so pogosto uteži. Vadba z utežmi je zelo vsestranska in lahko ponudi odlične rezultate. Prav tako lahko z utežmi dopolnimo druge vaje, predvsem tiste, pri katerih lahko sicer za obremenitev uporabimo kar lastno težo. Za kar najboljši učinek torej potrebujemo ustrezne uteži. Na tem področju ima profesionalni fitnes lahko prednost, saj gotovo ponuja zelo širok nabor raznovrstnih uteži. Te se ne razlikujejo le po velikostih oziroma težah, temveč tudi po sami zasnovi, kar odloča o tem, za katere vaje jih lahko uporabimo. Pri izbiri izdelkov za domači fitnes moramo biti torej pozorni na to, da posegamo po utežeh, ki nam odpirajo kar največ možnosti za izvedbo raznovrstnih vaj.

uteži

Nakup uteži za lastno uporabo

Imamo pa to srečo, da kupujemo uteži za lastno uporabo, torej lahko opremo dodobra prilagodimo svojim željam in potrebam. Ne potrebujemo res širokega nabora izdelkov, le tiste, s katerimi si bomo res najbolj pomagali. Začetniki bodo rade volje kupili kak večji komplet, ki omogoča hitro napredovanje in prilagodljivo vadbo, hitro pa se izkaže, da tudi za uteži pogosto velja manj je več. Ugotovimo namreč, kako je vaje najbolje opravljati in kakšne obremenitve pri svoji vadbi potrebujemo, morda se bo izkazalo, da potrebujemo le manjši komplet uteži. Na srečo so v ponudbi športnih trgovin na voljo različni kompleti in tudi posamezni izdelki, ti pa so še dodatno prilagodljivi. Nakup opreme za domači fitnes torej odpira vse potrebne priložnosti za odlično končno izkušnjo.

Poglejte ponudbo uteži na hervis.si.

Fitnes

Vsestranska fitnes naprava za domači fitnes

Tudi doma lahko uspešno vadimo, če imamo seveda dovolj motivacije in vsaj nekaj prostora za izvajanje vaj. Vsestranska fitnes naprava lahko celotno izkušnjo še nadgradi in ponudi zelo prepričljive rezultate, ne da bi morali sploh zapustiti svoj dom in obiskati fitnes. Tudi z vidika stroškov je to seveda zelo smiselna izbira. Čeprav nas oprema za fitnes v izhodišču nekaj stane, lahko na dolgi rok pričakujemo prihranke, saj lahko brezplačno vadimo kar sami doma. Pravzaprav pri tem ugotovimo, da fitnes naprava sploh ni nujna oprema za uspešno vadbo – veliko vaj lahko opravimo brez opreme, pomagamo si lahko s težo lastnega telesa ali pa z drugimi pripomočki. A vsekakor je vsestranska fitnes naprava zelo dobra izbira za tiste, ki se s fitnesom resno ukvarjajo in želijo tudi v domačem okolju doseči kar najboljše rezultate. Izbiramo lahko med različnimi napravami, ki jih najdemo v fitnesih, nekatere pa so prilagojene prav domači uporabi. Pametno je, da premišljeno izberemo naprave, s katerimi se bomo opremili – nekatere se v domačem fitnesu odlično obnesejo, druge se lahko izkažejo za povsem neuporabne.

Vsestranska fitnes naprava za domači fitnes

Katera fitnes naprava bo najboljša?

Težko je odgovoriti na vprašanje, katera fitnes naprava bo najboljša. Navsezadnje ima vsak uporabnik svoje želje in potrebe, torej mora sam izbrati idealno opremo zase. Praviloma pa se v domačem fitnesu najbolje obnesejo naprave, ki ponujajo izvedbo mnogih različnih vaj. Fitnes naprava, ki služi le enemu namenu in omogoča le opravljanje ene vaje, je precej neuporabna oziroma ne more upravičiti izbire v domačem fitnesu. Bolje bo, da se najprej opremimo z vsestransko opremo, ki odpira širok spekter možnosti za razgibano vadbo. Tako bo najboljša fitnes naprava verjetno tista, ki pomaga pri osnovnih vajah za razgibavanje in raztezanje, takoj pa pridejo v poštev še naprave za ogrevanje in nato za delo z utežmi. V Hervisu lahko izbirate med različnimi vrstami, zagotovo boste našli pravo za vas.

šport

Sportklub za športne navdušence

Čeprav se mnoge vsebine s televizije selijo na splet in preko spleta in raznih mobilnih naprav vse pogosteje spremljamo tudi televizijske programe, imajo klasični televizorji še vedno pomembno mesto v sodobnih domovih. Predvsem se uporabljajo za ogled tistih programov, ki ponujajo vsebine v živo. To so prenosi dogodkov, ki jih ne smemo zamuditi – poleg informativnih oddaj in posebnih poročil gotovo izstopajo še športni dogodki, ki jih prenaša Sportklub. Priljubljeni športni programi so nujna izbira za tiste, ki sledijo raznim športom in želijo ostati na tekočem z dogajanjem na igriščih. Sportklub dobro pokriva športno dogajanje, ponuja predvsem prenose atraktivnih tekem, ki jih gledalci pričakujejo na televiziji, a jih na splošnih programih običajno ni mogoče najti. Gotovo so športni programi nujni za športne navdušence, ki se želijo tudi doma sproščati ob ogledu tekem in drugih športnih dogodkov. Pravzaprav lahko Sportklub v udobju domače dnevne sobe pričara izjemno izkušnjo, ki je najboljši približek ogledu tekme v živo na samem prizorišču!

Sportklub za športne navdušence

Kako gledati Sportklub?

Kaj lahko se sicer zgodi, da bomo Sportklub na svojem televizorju zaman iskali. Ne spada namreč med osnovne programe, ki so zajeti v najcenejših programskih shemah ponudnikov televizijskih storitev. Treba bo izbrati dodaten športni paket, lahko pa seveda tudi večjo shemo, ki prinaša širok nabor dodatnih programov. Takšne odločitve so običajno smiselne, saj je razlika v ceni zanemarljiva, dobimo pa izredno širok paket zanimivih programov. Sportklub je le ena izmed možnosti med športnimi programi, na voljo imamo tudi tuje programe, tako da bo selekcija športnih prenosov še širša in bolj atraktivna. Poleg tega nam večji televizijski paketi pogosto omogočajo ogled televizijskih programov preko spleta na različnih napravah, tako nam bo Sportklub na voljo tudi na mobilnem telefonu in ne bomo nikoli zamudili pomembnih športnih prenosov in drugih zanimivih vsebin, ki jih ponuja naša programska shema.

Hujšanje, zdravje

Zdravo hujšanje z zdravo prehrano

Komentiraj

Kaj hitro se zgodi, da se nam začnejo na telesu nabirati odvečni kilogrami, običajno v obliki maščobnih oblog. Za to lahko obstajajo različni vzroki, v vsakem primeru pa gre v bistvu za isti problem – telo prejema odvečne zaloge energije, ki jih ne more porabiti, zato jih skladišči. Za zdravo hujšanje moramo torej nasloviti ta problem, najbolje tako, da ciljamo na presežek vnosa energije. To pomeni, da je najboljši pristop tisti, ki se začne v kuhinji. Ravno s hrano namreč v telo vnašamo energijo, ki se nato skladišči v maščobnih oblogah. Prekomeren vnos energije lahko učinkovito omejimo že tako, da preprosto zmanjšamo porcije hrane, ki jo uživamo. Zdravo hujšanje je v tem koraku povsem enostavno in ne zahteva velikih prilagoditev. Pomembno je, da hitro uravnamo vnos energije, za kar lahko zadošča že tak enostaven ukrep. Šele nato se lahko lotimo oblikovanja jedilnika, ki bo na dolgi rok ustrezen za zdravo hujšanje.

Zdravo hujšanje z zdravo prehrano

Živila za zdravo hujšanje

Za zdravo hujšanje izberemo prehrano, ki bo telesu koristila, ne le z vidika ustrezne kalorične vrednosti, temveč tudi z ustrezno kombinacijo ključnih hranil. Pogosto je za prekomerno telesno težo kriv neuravnotežen vnos makrohranil, recimo če uživamo hrano, ki je sestavljena pretežno iz ogljikovih hidratov ali maščob. Zdravo hujšanje zahteva uravnavo hranilne vrednosti živil, ki jih uporabljamo. Predvsem moramo omejiti vnos sladkarij in mastne hrane. Najboljšo izbiro predstavljajo živila rastlinskega izvora, pri katerih načeloma nimamo težav z zelo neuravnoteženimi hranilnimi profili. Tako je lahko zdravo hujšanje sestavljeno iz vegetarijanske hrane, kar pa ni nujno. Tudi meso je lahko dobrodošla sestavina na zdravem jedilniku, pa tudi druga živila živalskega izvora so s svojo hranilno vrednostjo pogosto zelo koristna. Pomembno je, da ne pretiravamo – zadosten vnos vseh makro- in mikrohranil zagotovimo z uravnoteženo prehrano, ki jo sestavljajo zdrava živila različnih vrst.

Hujšanje, šport

Kako zmanjšati obseg pasu?

Če se lotevamo hujšanja, nas običajno zanimajo kar se da konkretne številke, s katerimi lahko spremljamo svoj napredek. Pogosto se osredotočamo predvsem na kilograme, ki pa niso edini relevanten podatek. Pozorni smo tudi na svojo postavo, torej nas zanima še obseg pasu. Včasih se lotimo prav ciljnega hujšanja, ki bi nas privedel do idealnih številk te vrste. A kako učinkovito zmanjšati obseg pasu? Na voljo imamo več opcij, je pa prava rešitev odvisna od začetnega stanja. Velike razlike so med tistimi, ki se borijo z odvečnimi kilogrami, in tistimi, ki jih skrbi le postava. Čisto možno je sicer, da bodo nekateri ukrepi enaki, navsezadnje je vedno priporočljiva kombinacija zdrave prehrane in rednega gibanja. Če želimo shujšati, je pametno ustrezno prilagoditi jedilnik, kar je običajno prva naloga, hkrati tudi najbolj učinkovita. Redno gibanje je vedno priporočljivo, ni pa nujno, da se bo treba za manjši obseg pasu posebej naprezati v fitnesu ali pri kakšnih drugih aktivnostih. Naposled pa imamo za oblikovanje čudovite postave na voljo tudi profesionalne storitve, ki se jih včasih splača preveriti.

Kako zmanjšati obseg pasu?

Prehrana za manjši obseg pasu

Odvečni kilogrami in večji obseg pasu so običajno posledica prekomernega uživanja hrane, torej kaloričnega presežka, ki se v telesu shrani v obliki maščobnih oblog. Prav te so običajno krive za to, da imamo tudi okoli pasu nekaj centimetrov več, kot bi si morda želeli. Prav je torej, da ravno s prehrano naslovimo prekomerne kilograme in prevelik obseg pasu. Najlažje v izhodišču tako, da preprosto zmanjšamo vnos kalorij v svoje telo. Ni se treba takoj lotevati velikih sprememb ali strogega posta, drastične diete na dolgi rok ne delujejo. Za ustrezen obseg pasu in redno hujšanje je pametno ubrati bolj zadržan pristop, ki s stalnim kaloričnim primanjkljajem kuri zaloge energije v telesu. Seveda pa je vedno priporočljivo na jedilnik uvrstiti zdrava živila z uravnoteženim hranilnim profilom.

Tukaj preverite na kaj vse morate paziti med hujšanjem.

oblačila, Športna oprema

Obutev Adidas je priljubljena pri vseh generacijah

Pri izbiri obutve ste praviloma pozorni na kar  nekaj dejavnikov. V prvi vrsti pa je seveda najpomembneje, za katero vrsto obutve se odločate. Nič manj za marsikoga med vami pa ni pomemben tudi sam proizvajalec oziroma blagovna znamka obutve. Obutev Adidas je na primer ena od najbolj priljubljenih. Zanjo se odločajo tako ženske kot moški in to ne glede na svoja leta.

Adidasova obutev vam je na voljo v dobro založenih prodajalnah, ki so posebej specializirane za obutev. V takšnih prodajalnah so vam praviloma na voljo čevlji najrazličnejših proizvajalcev. Cena obutve pa je v veliki meri odvisna tudi od njih.

Ugodna ponudba Adidasovih izdelkov

Obutev Adidas je na trgu označena kot visokokakovostna, posledično za Adidas čevlje lahko plačate kar nekaj denarja, a se vam to vsekakor splača. Po drugi strani pa lahko Adidas čevlje najdete tudi po cenovno dostopnejših cenah. Na voljo so različne akcijske ponudbe, na katere se splača počakati.

Adidasova oprema vam je po cenovno dostopnejši ponudbi na voljo tudi v spletnih prodajalnah, kjer je nakupovanje še preprosteje.

Obutev Adidas je priljubljena pri vseh generacijah

Novi modeli Adidasovih copat

Obutev Adidas je namenjena tako rekreativnim kot profesionalnim športnikom. Nekatere vrste obutve Adidas pa so zasnovane tudi tako, da je obutev primerna tudi za slavnostne dogodke in ne samo za športna udejstvovanja.

Svetovno uveljavljena blagovna znamka z izjemno zanimivo zgodovino na prodajne police ves čas postavlja nove modele. Strastni kupci obutve Adidas neredko komaj čaka, da se na trgu pojavi kaj novega, bolj inovativnega in še modernejšega. Adidasovim novostim ne nazadnje lahko sledite tudi s pomočjo spleta.

Fitnes, šport

Osnovna fitnes oprema

Vsak fitnes je dobro opremljen s pripomočki, ki omogočajo raznovrstno vadbo. Večji fitnesi ponujajo nekoliko širši nabor opreme, vedno pa pričakujemo, da bo na voljo osnovna fitnes oprema, ki je vsaj za začetnike že povsem dovolj. Le nekaj pripomočkov potrebujemo za izvedbo učinkovitih vaj, mnoge naprednejše naprave pa so namenjene skoraj izključno tistim, ki ciljajo prav na specifične mišične skupine. To pomeni, da je možno dober rezultat vsaj v izhodišču doseči že z minimalnim kompletom opreme. Pravzaprav je v tej fazi fitnes oprema morda celo odveč, saj poznamo tudi mnoge učinkovite vaje, pri katerih za obremenitev mišic uporabljamo lastno težo. Vseeno pa je fitnes oprema seveda dobrodošla. Potrebujemo recimo vsestranske uteži, ki že odpirajo neštete možnosti za krepitev mišičnih skupin zgornjega dela telesa. Prav tako uporabne so lahko različne klopi, ki omogočajo izvajanje raznovrstnih vaj. Na koncu pa gre omeniti še manjše dodatke, recimo trakove in valje ter podobne zadeve, ki spet popestrijo vadbo in odpirajo nove možnosti. Že s to osnovno zbirko pripomočkov lahko oblikujemo učinkovite vadbene programe.

Fitnes oprema

Fitnes oprema za domačo rabo

Omenjene pripomočke lahko enostavno kupimo in uporabljamo doma. Fitnes oprema nam doma ponuja prav tak učinek, kot ga pričakujemo pri vadbi v fitnesu, če seveda uspemo vzdrževati zadostno motivacijo in redno vadimo. Če je med glavnimi prednostmi fitnesa ravno fitnes oprema, lahko doma pričakujemo povsem primerljivo izkušnjo – navsezadnje so nam na voljo enake naprave in pripomočki, če se želimo res dobro opremiti. Priporoča se seveda predvsem vsestranska oprema, ki jo lahko uporabimo za raznovrstne vaje. Običajno se pri opremljanju domačega fitnesa izogibamo naprednim napravam, ki služijo specifični vadbi, še vedno pa imamo na voljo tudi takšno opremo. Ker je fitnes oprema na voljo v široki ponudbi, lahko vsak svoj domači fitnes opremi tako, da bo ustrezal njegovim potrebam in željam pri čemer vam bodo z veseljem pomagali strokovnjaki iz Hervisa.

Hujšanje, zdravje

Zdrava prehrana

Komentiraj

Zdrava prehranaSodoben življenjski slog narekuje hiter ritem, še posebej pri prehrani pa pogosto kar ni časa za to, da bi nekoliko pomislili, kaj je pametno dati na krožnik in čemu se je bolje izogniti. Še posebej to velja v primeru, da se le za kratek čas ustavimo na posameznih obrokih in si hrane ne pripravljamo sami. Zdrava prehrana zahteva kar nekaj truda in časa, pa tudi poznavanja splošnih priporočil, zato mnogi to področje kar nekoliko zanemarjajo. Ker pa gre za ključno komponento zdravega življenja, ima lahko to zelo slabe posledice. Zdrava prehrana v veliki meri vpliva na zdravje telesa in počutje človeka, s tem pa konkretno tudi na počutje pri vseh vsakdanjih aktivnostih in drugih izzivih. Ne moremo torej zanemariti prehrane, ki ima tako pomemben vpliv na naše življenje. Zdrava prehrana upravičuje investicijo truda in časa, pa tudi denarja. Splača se pripraviti prilagojen jedilnik, ki bo telesu zagotovil vsa potrebna hranila, ob tem pa bo navdušil tudi z odličnimi obroki, ki bodo povsem zasenčili tudi nezdravo prehrano.

Zdrava prehrana za tiste, ki nimajo veliko časa

Zanimivo je, da lahko zdrav jedilnik brez večjih težav vzdržujejo tudi tisti, ki za pripravo posebnih obrokov nimajo veliko časa. Le malo je potrebno, saj je lahko zdrava prehrana sestavljena iz čisto enostavnih obrokov. Te pripravimo takrat, ko si lahko vzamemo nekaj minut časa, nato pa jih uživamo ob vsakdanjih obveznostih in opravkih, ne da bi morali zaradi pomanjkanja časa posegati po nezdravih opcijah. Pogosto je prav to težava, zaradi katere zdrava prehrana ni prva izbira – nimamo na voljo enostavne rešitve, medtem ko so nezdrave opcije vedno pri roki. Če se lotimo priprave enostavnih obrokov, lahko to težavo rešimo. Seveda pa lahko veliko naredimo tudi s tem, da najdemo lokale, kjer imamo na voljo zdrave opcije in pazimo na to, da je zdrava prehrana prioriteta, ko jemo v restavracijah.

Lepota

Prilagodljive storitve samoplačniških zobozdravnikov

Komentiraj

Pri obisku zobozdravnika imamo v vsakem primeru na voljo nabor storitev, ki jih lahko izkoristimo za vzdrževanje zdravega zobovja. Če pa smo nekoliko bolj zahtevni in ne iščemo le osnovnih storitev in rednih zdravljenj, moramo izbrati samoplačniške storitve. Te na različne načine ponujajo boljšo izkušnjo, tako s široko ponudbo in visoko mero prilagodljivosti, kot tudi s pristopom samih zobozdravnikov in seveda s trajnimi rezultati, ki jih pri teh posegih lahko pričakujemo.

Prilagodljive storitve so posebej pomembne v primeru, da se odločamo za kakšne večje posege. To so posegi, pri katerih močno posegamo v zobovje, recimo rekonstrukcija zobovja ali nadomeščanje manjkajočih zob. V takšnih primerih se uporabi implantat, na katerega se namesti ustrezna protetična rešitev. To je zelo elegantna opcija, s katero dosežemo odličen rezultat. Kakovosten implantat ponuja stabilno mesto za namestitev protetičnega izdelka, na dolgi rok pa je takšna rešitev zelo zanesljiva. Seveda lahko dobro izkušnjo pričakujemo le pri zobozdravnikih, ki se na takšne posege dobro spoznajo in imajo ustrezne izkušnje. Implantat dobimo predvsem pri samoplačniških zobozdravnikih, kjer imamo na voljo tudi široko ponudbo storitev za rekonstrukcijo in nadomeščanje zob.

zobni aparat

Prav tako izstopajo prilagodljive storitve pri ortodontih, kjer sicer nimamo tako raznovrstnih zahtev. Običajno je dovolj zobni aparat, s katerim dosežemo svoj cilj – ureditev položaja zob. Zobni aparat je zelo učinkovita rešitev, pri kateri se spet izkažejo prednosti samoplačniških storitev. Ortodonta hitreje in lažje najdemo, računamo pa lahko na širši nabor storitev in izdelkov ter višji standard oskrbe. V praksi so to razlike, ki pridejo močno do izraza, tudi pri trajnem rezultatu, ki ga ponuja zobni aparat.

Smiselno je pretehtati opcije in se pri zahtevnejših posegih odločiti za tiste izvajalce, ki zagotavljajo kar najboljšo izkušnjo. Pogosto so to zobozdravniki, ki imajo prilagodljive storitve, s katerimi lahko v celoti odgovorijo na naše želje in potrebe.

Fitnes, hujšanje, vaje,…