Arhivi Kategorije: Tek

Kompresijske nogavice za šport in prosti čas

Tako pri športnih kot pri prostočasnih dejavnostih potrebujemo opremo, s katero se bomo pri svojem početju počutili kar se da udobno in prijetno. Športi seveda zahtevajo tudi nekatere dodatne rekvizite, brez katerih se tem aktivnostim sploh ne moremo posvečati. Se pa obe področji v nekaterih primerih tudi prekrivata – v obeh primerih recimo potrebujemo nogavice, če ne mislimo ravno na kakšno plavanje ali odbojko na mivki. Pri športu radi uporabljamo kompresijske nogavice, ki ponujajo nekatere koristne učinke, pri pregledu teh pa ugotovimo, da so ti povsem dobrodošli tudi pri prostočasni uporabi. Tako so kompresijske nogavice priljubljena izbira tudi tistih, ki svoje dneve večinoma preživljajo doma, morda se podajo le na kak pohod ali izlet s kolesom. V vsakem primeru je namreč pametno poskrbeti za dobro cirkulacijo, prav tako si lahko obetamo nekaterih drugih koristi, ki jih ponujajo kompresijske nogavice. A na drugi strani je treba omeniti, da takšne nogavice vseeno niso primerne za povsem splošno rabo – najbolje se obnesejo pri dinamičnih fizičnih aktivnostih, medtem ko v nekaterih primerih ne ponujajo dobrega učinka.

kompresijske nogavice

Kako delujejo kompresijske nogavice?

Morda si ne bi mislili, da imajo nogavice lahko velik vpliv na počutje in delovanje telesa pri športni aktivnosti, a kompresijske nogavice vsekakor potrjujejo, da temu ni tako. Delujejo tako, da z različnimi pritiski na telo spodbujajo prekrvavitev mišic, najboljši učinek pa pri tem dosegajo s precej zapletenimi sistemi, ki ustvarijo optimalne obremenitve za učinkovito prekrvavitev. Kaj to pomeni v praksi? Kompresijske nogavice izboljšajo vzdržljivost in moč mišic, kar je posebej očitno pri vzdržljivostnih športih in kakšnih dolgotrajnih obremenitvah. Lahko pa jih uporabljamo tudi za regeneracijo ali pri kakšnih manj zahtevnih rekreativnih dejavnostih, v nekaterih primerih celo v prostem času. Na srečo so kompresijske nogavice zelo udobne in prijetne, pa tudi dokaj poceni, tako da jih lahko preizkusi prav vsak.

Tek je dobra telesna vadba

Tek je dobra telesna vadba za mnoge navdušence.

Tek je priljubljen pri zelo različnih generacijah, motivacije so prav tako različne. Mlajše generacije se s tekom srečajo že v osnovni šoli, kjer dobijo prve osnovne napotke. V dobi odraščanja je tek pogosto potisnjen na stranski tir, saj je takrat človek v večini primeri zdrav ter ima hkrati razne druge življenjsko bolj pomembne obveznosti. Vendar je opuščanje teka hkrati napaka, ki jo kasneje srednje in starejše generacije želijo popraviti. Vendar je izkupiček pičel, v primerjavi z nadaljevanjem teka tudi v dobi odraščanja in kasneje praktično celo življenje. V osnovni šoli lahko s tekom zgradimo tekaču primerno zasnovo telesa. Potrebo pa je zgolj nadaljevati in vztrajati. Nadaljevanje je lahko omejeno na vzdrževanje osnovne zgradbe ali pa se usmerimo na višji nivo. Vzdrževanje osnovne zgradbe je koristno, saj lahko z razmeroma malo vložka ohranjamo dobro pripravljenost za tek. Telo ima v tem primeru za tek prilagojene mišice, tetivno vezivni aparat in sklepe. Poleg srca in pljuč, ki se na večje obremenitev teka najprej prilagodita. Na tak način lahko z rednim tekom na določeno frekvenco vadb ali nastopov ohranjamo zdrave zgolj srce, pljuča, mišice, vezi in kost, ampak skrbimo tudi za dobro prebavo in presnovo, regeneracijo, obnavljanje telesa, dobro postavo ter pridobivamo razne druge koristi. V takem primeru lahko pozabimo na razne diete, težave z regeneracijo in obnovo telesa, vadbe za dobro postavo in podobno. Človek je preprosto povedano fit, ima dobro postavo, se dobro počuti in je dobrega zdravja. Kako težko je to stanje doseči, najbolje poznajo ljudje z nasprotnimi lastnostmi. Za tek si ne vzamejo čas vse do trenutka, ko jih začne peči slaba vest, imajo preveliko telesno težo, niso zadovoljni s postavo ali zdravstveni pregled pokaže številne nepravilnost. Takšne osebe bodo za razliko potrebovale vsaj nekaj mesecev za osnovno pripravljenost, za pripravljenost rednega tekača od osnovne šole dalje pa vsaj rednega in pravilnega ukvarjanja s tekom leto dni ali celo več. Najmanj škodljivih učinkov v tem primeru dosežeta dve skupini tekačev. Prva je skupina, ki trenira pod strokovnim vodstvom osebnega trenerja ali kakšne druge strokovne osebe. Druga pa je skupina tistih, kateri tečejo za užitek ter se ne obremenjujejo z čim bolj intenzivnim napredkom v čim krajšem času. To so osebe, ki tek jemljejo kot sprostitev pred napori dneva, med napori dneva ali po naporih dneva. Pred začetkom profesionalnih aktivnosti tek izvajajo najbolj zagreti, saj je takrat telo najbolj spočito in pripravljeno na obremenitve. Nasprotje je tek po profesionalnih aktivnosti, ki služi predvsem sprostitvi in regeneraciji. Verjetno naj prebrisana kombinacija je tek med profesionalnimi aktivnostmi. Največkrat je časovno odmerjen tako, da se zaključi tik pred glavnim dnevnim obrokom, največkrat pred kosilom. Večino ali glavnino profesionalnih aktivnosti tekač opravi pred tekom, sledi tek in glavni obrok, po teku pa še preostanek profesionalnih aktivnosti. Prednost takšnega načina je med drugim tudi uravnavanje energijskih potreb in vzdrževanje optimalne telesne teže. S tekom pokurimo zajtrk, glavni obrok pa služi regeneraciji in nadomeščanju vsega izgubljenega. Glavni obrok nekateri dodatno prilagodijo tako, da ni potreb po večerji. V primeru hude lahkote se odločijo za uživanje lahko prebavljive hrane v majhnih količinah. Cilj takega ravnanja je priprava telesa na počitek in glavno regeneracijo z čim bolj praznim želodcem. Temu primerno telo lahko večino energije usmeri v regeneracijo in obnovo. Dodaten plus takšnega ravnanja je jutranja lakota, ki nas prisili v konkreten zajtrk. Kar je po priporočilu mnogih strokovnjakov tudi ena večjih pomanjkljivosti sodobnega življenja. Tek, prehrano, počitek, profesionalne in druge aktivnosti seveda lahko oblikujemo na številne načine. Vsak je svoje sreče kovač, kar med drugim pomeni tudi sprejemanje odgovornosti za zdrav duh v zdravem telesu.

Tek je aktivnost, ki v najkrajšem času prinese največ učinkov.

Merrell, varen korak

Merrell zagotavlja varen korak .

Varen korak obutev Merrell zagotavlja predvsem pri tehnično zahtevni uporabi. Tehnična uporaba ima mnoge izredne in specifične zahteve.
Merrell poleg tega lahko nudi izbiro za vse, ki si želijo poudarek na modnih in oblikovalskih lastnostih. Tehnično zahtevno uporabo Merrell lahko zagotavlja z odličnimi lastnostmi in zasnovo. Uporabnik mora Merrell predvsem preizkušati. Ko je Merrell enkrat preizkušen, se od njega uporabnik težko loči. Merrell lahko zagotavlja odličnost in priljubljenost zaradi vedno prisotnih dobrih lastnostih. Pri tehničnih pogojih uporabe je varen korak zelo pomembna prvina. Brez nje velikokrat dosežki sploh ne bi bili mogoči. Dosežki so mogoči, ko je človek brez strahu pred negativnimi posledicami, sposoben in željan narediti korak naprej. Obutev je pri tem ključnega pomena. Dober oprijem na različnih podlagah je za to ena od osnovnih lastnosti. Podlage, kjer je zahtevana tehnična odličnost, so lahko zelo raznolike. Prilagajanje zelo raznolikim podlagam zahteva bogate izkušnje. Te izkušnje se pridobiva z uporabo obutve, analizo uporabe ter stalnim izboljševanjem. Stalni napredek poznajo predvsem tisti, ki obutev iz generacijo v generacijo uporabljajo. Največkrat so to osebe, ki zaupajo blagovni znamki. Zaupanje se ustvarja z zagotavljanjem vedno odličnih lastnosti. Ker so te lastnosti zagotovljene iz generacijo v generacijo, obveljajo kot standard blagovne znamke. Kupce preko tega standarda spoznava in loči dobro od slabe. Zato blagovno znamko uvršča visoko na seznam želja in zahtev. Najprej povpraša za to blagovno znamko. Primeri, ko to blagovno znamko zamenja druga blagovna znamka so redki. Največkrat gre za primere, ko so bile ponujene lastnosti slabe. Vendar gre pri tem za nakupne lastnosti ali kakšne podobne lastnosti. Tehničen lastnosti so največkrat vedno odlične. Odločitev v takih primerih ne težavna. Nekoliko več težav povzroča bogata izbira različnih modelov.

Kupec je lahko radoveden kaj nov Merrell model prinaša, hkrati pa se zaveda, da je bil s starejšim zadovoljen.

Salomon je sinonim za svobodo gibanja

Salomon je podjetje, ki se ukvarja z izdelavo športne opreme za različne vrste športa že od leta 1947. Več desetletna tradicija in uveljavljenost na svetovnem trgu so garancija za kakovost, na katero prisegajo številne ljubitelji športa po celem svetu. Moto, ki ga Salomon uresničuje s svojimi izdelki, je: zagotoviti ljudem svobodo gibanja. In dejansko je za vsem športom, ki jih prakticirajo ljudje po celem svetu, nekaj skupnega, kar jih vse združuje pod isto streho: zahteva po maksimalni svobodi gibanja. Šport je predvsem gibanje in kvalitetna oprema za šport mora služiti prav temu, da olajša gibanje, ga naredi bolj lahkotnega.

Pri Salomon s svojimi športnimi artikli to dosegajo na tak način, da nenehno vlagajo v razvoj novih tehnologij, ki jih po dolgih in podrobnih testiranjih vgradijo v svoje izdelke. Za pohodnike je Salomon poskrbel s številnimi artikli, med katerimi je potrebno posebej izpostaviti kvaliteten lahek nahrbtnik. Vsak izkušen pohodnik se zaveda, kako pomembno vlogo igra vsak dekagram opreme, ki jo prenaša. Zato je pomembno, da je oprema čim lažja in pričeti je potrebno prav pri osnovi, pri Salomon nahrbtniku. Pohodniške hlače, majice in jakne Salomon so izdelane iz vrhunskih sintetičnih materialov, ki zadržujejo toploto in oddajajo vlago. Vsa Salomon pohodniška oprema je uporabna tako za visokogorsko pohodništvo kot za lažje oblike pohodništva.

Salomon je posebej specializiran tudi za gorski tek. Med zelo priljubljenimi modeli za tovrstni šport spadajo Salomon terenska obutev, ki je izdelana iz kakovostnega materiala Gore tex. Med poznavalci ima Gore tex posebno mesto, saj je to material, ki zagotavlja odlično toplotno izolacijo in zaščito pred zunanjimi pogoji. Nepogrešljivi so tudi izjemno lahki Salomon tekaški nahrbtniki, ki so izdelani na tak način, da tekače ne ovirajo med tekom. S telesom se dobesedno zlijejo in tekač sploh nima občutka, da ima karkoli na sebi. To je seveda le del široke Salomon ponudbe.

http://www.superge.si/

Nasveti za tekače: tempo teka

Nasveti za tekače poudarjajo predvsem tiste vidike teka, ki so povezani z varnostjo, vendar pa so pomembni tudi tisti nasveti za tekače, ki opozarjajo na pravilno tehniko teka. Če se tudi v odločate, da boste pričeli s tekom, ki je ena izmed najboljših športnih aktivnosti, potem morate pred začetkom teka upoštevati vsaj osnove varnega in zdravega teka.

Športna aktivnost je pomembna tako za zdravje kot za dobro počutje. Znano je, da sta oba med seboj močno povezana in prav tek je eden izmed tistih športov, ki lahko pozitivno vpliva na oba istočasno. Pomembno je, da z nasveti za tekače, ki predstavijo osnove teka, pričnete s tekom zelo postopoma. Najprej pričnite s hitro hojo. Če pred tem niste bili fizično aktivni daljše obdobje, kar pomeni, da ste večino časa presedeli na delovnem mestu in doma na fotelju, potem vam nobeni nasveti za tekače ne bodo svetovali, da pričnite takoj s tekom. Hitra hoja vam bo že dovolj vzdignila srčni utrip, da boste pošteno zadihani. Faza hitre hoje je zelo kratka. Že po dveh ali treh takšnih hitrejših sprehodov boste lahko pričeli s tekom. V tem času se bodo noge učvrstile, sklepi in vezi se bodo prekrvavili, tako da je nastopil čas za tek s počasnejšim tempom.

Običajno nasveti za tekače tempo predstavljajo kot hitrost teka. Za začetnike je najboljši tempo teka tisti, pri katerem se še vedno lahko pogovarjamo. Nekateri temu tempu pravijo kar pogovorni tempo. Bolj kot je tekač napreden, bolj spoznava svoje telo in glede na to, kar ve o sebi, svojih sposobnostih in poznavanju tehnike teka, se lahko sproti odloča, kakšen tempo teka je najbolje vzpostaviti. Za začetnike pa je najbolje, da držijo isti tempo ves čas, pri čemer nasveti za tekače poudarjajo, da se planira dolžina teka. Na tak način je najlažje ohraniti skoraj enakomerni tempo teka.

Tekaško opremo pa najdete tukaj

Osnovni nasveti za tekače

Preden pričnemo s tekom je pametno, da upoštevamo, kar pravijo nasveti za tekače. Nedvomno drži, da je tek izjemno koristna aktivnost, vendar je potrebno tako kot v vsak šport tudi v tek vstopati premišljeno. Dobri nasveti za tekače lahko marsikomu privarčujejo precej težav, ki nastanejo, če se teka lotimo nepremišljeno. Vsak, ki se teka komaj loteva, je neizkušen. Ne pozna osnov tehnik teka, poleg tega pa ne pozna niti svojih lastnih sposobnosti. Splošni nasveti za tekače vedno opozarjajo, da je potrebno začeti s tekom izjemno počasi. Zavedati se je potrebno, da je neogreto telo precej bolj izpostavljeno možnostim poškodb. Velikokrat se razni zvini stopal zgodijo v začetni fazi teka, ko telo še ni dovolj prožno. Tako imamo na izbiro dve možnosti: bodisi pričnemo z lahkotnim, počasnim tempom teka bodisi si vzamemo nekaj minut za dinamično ogrevanje telesa.

Dobri nasveti za tekače ločijo statično in dinamično ogrevanje. Dinamično ogrevanje pomeni, da telo obremenjujemo v intervalih. Sem spadajo razna kroženja v sklepih, poskoki itn. Statično ogrevanje pa vključuje daljšo obremenitev mišice. Dinamično ogrevanje se uporablja pred začetkom teka ali druge športne aktivnosti, statično pa na koncu aktivnosti, ko se ohlajamo. Nasveti za tekače vedno priporočajo takšen vrsti red, ker smo tako najbolj varni pred poškodbami.

Tek torej začnemo ali tako, da najprej nekaj minut hodimo, da tečemo v počasnem tempu, ali pa da pred tekom izvedemo nekaj vaj za dinamično ogrevanje. Naslednja ključna stvar, na katero opozarjajo vsi dobri nasveti za tekače, je pravilna tehnika teka. Ko se učimo pravilne tehnike moramo imeti v mislih predvsem jedro telesu. Med tekom boke potiskamo navzgor in nato naprej. Medenica mora biti ves čas stabilna oziroma fiksirana. Poleg osredotočenja na jedro telesa, je pomembno, da se kolena med tekom ne zvračajo navznoter. Ti nasveti za tekače so le osnova, vendar lahko na njej zgradimo dobro tehniko teka.

Več