Fitnes je porok dobrega počutja .

Dobro počutje, ki ga fitnes prinaša se tiče predvsem boljše fizične kondicije in psihofizičnih lastnosti. Fitnes je lahko namenjen rekreativcem ali pa resnim športnikom. Glede na zahtevnost je fitnes lahko individualno bolj prilagojen.
Fitnes mora aktivnemu športniku nuditi vrsto koristnih lastnosti. Za fitnes se aktivni športniki odločajo iz različnih razlogov. Fitnes lahko aktivnim športnikom omogoča doseganje boljših sposobnosti. Prednost, ki je s tem v zvezi fitnes ima je, da določeni šport z treningom boljših sposobnosti ne morejo doseči. Izboljšanje lastnosti in sposobnosti pa je želja in cilj praktično vsakega športnika. Od doseganja določenih predpisanih ali zastavljenih karakteristik in rezultatov je odvisna kariera športnika. V primeru, da športnik ne doseže predpisanih oziroma zastavljenih rezultatov se njegova kariera ne more dobro in kakovostno nadaljevati, ker na podlagi slabih rezultatov ni izbran za trening na višjem kakovostnem nivoju. Fitnes lahko koristi vsem, ki pravilno izvajajo program vadbe. Program vadbe je prilagojen osebi ter namenu. Pri splošnem fitnesu gre za izboljšanje splošnih sposobnosti, namenski fitnes pa je namenjen izboljšanju točno določene sposobnosti. Namenjen je predvsem športnikom ali pa aktivnim rekreativcem. Pri vadbi v fitnesu je potrebno paziti na svoje zdravje, pa tudi na zdravje drugih udeležencev. Zagotovo si noben noče na fitnesu stakniti poškodbe, še manj pa poškodbe stakniti na račun nepravilne vadbe drugega udeleženca ali udeležencev vadbe. Zlato pravilo vsakega fitnesa je postopnost vade in zmerno večanje intenzivnosti vadbe. Na ta način se bo človeško telo pravilno prilagodilo novim razmeram. V primeru prevelike intenzivnosti ali pa napačne vadbe se lahko pojavijo za zdravje negativne posledice. Možne so razne poškodbe, zvini, zlomi, nateg mišic, natrganost vezi in podobne negativne posledice. V fitnesu je potrebno tudi upoštevati pravila varne vadbe, ki so dobrodošla in obvezna za varnost, zdravje in dobro počutje vseh udeležencev.

Fitnes je dobrodošla oblika rekreacije za vsakogar.