Indeks telesne mase je koristen podatek.

Za strokovno oceno zdravstvenega stanja je indeks telesne mase eden od pomembnejših podatkov. Poleg njega koristijo tudi podatki o centralni zamaščenosti, maščobe v telesu ter razni drugi podatki. Strokovna ocena mora tudi razlikovati med spolom, upoštevati starost osebe, njeno etnično pripadnost in razne druge dejavnike. Začeti živeti bolj zdravo pa zahteva spoznati tudi značilnosti presnove, prehransko stanje ter razne druge osebne značilnosti. Pridobljene izhodiščne podatke je poleg tega potrebno razumeti in jemati življenjsko. Kar pomeni upoštevati nekatere osebne značilnosti in posebnosti. Pozimi je lahko indeks telesne mase višji kot poleti, sprememba pa se zgodi rutinirano. V zimskem času na povišan indeks telesne mase vpliva sezonska hrana, ki med drugim zahteva več zaščite pred mrazom in drugimi negativnimi vplivi iz okolja. Poleti se indeks telesne mase lahko brez sam po sebi spusti v območje idealnih vrednosti. Na to vpliva povečana temperatura, posledično pitje več tekočin, uživanje sezonsko sveže hrane in podobno. Zato v takih primerih ni smiselno panično na spremenjen indeks telesne mase ukrepati v zimskem času, saj lahko storimo več škode kot koristi. Nikakor pa ni izgovorov za ukrepanje pri pretirano povečani ali pretirano znižani telesni teži. Najboljše ukrepanje je tisto, ki deluje dolgoročno in postane del vsakdanjih navad. Rezultatov tudi ne moremo in ne smemo pričakovati čez noč. Enako se telesna teža ni čez noč pretirano zvišala ali znižala. Lahko pa pospešimo uravnavanje telesne teže z povečano gibalno aktivnostjo, prehrano, počitkom, sproščanjem ter drugimi aktivnostmi. V vseh naštetih primerih je potrebno tudi dobro prisluhniti svojemu telesu. Povečane gibalne aktivnosti lahko zaradi pretirane intenzivnosti ali obremenitve pustijo negativne posledice. Poseben problem je postopno in neenakomerno prilagajanje posameznih delov telesa novo nastalim obremenitvam. Podobno je pri prehrani potrebno imeti posluh ter ne preigravati v nobeni prehranjevalni aktivnosti ali navadi.

Indeks telesne mase nam daje dober okvir za strokovnejše ugotavljanje našega zdravstvenega stanja. Več o tej temi si lahko preberete v našem članku Kaj vam pove indeks telesne mase?