Če ste se v življenju kdaj spopadali s kilogrami ali to počnete ravno v tem trenutku, potem zagotovo brskate tudi po različni koristni literaturi, s pomočjo katere bi radi prišli do dobrih nasvetov. Pri tem ste zlasti pozorni na to, katera živila smete uživati in katera ne. Predvsem pa je pomembno tudi to, da se zadosti gibate in privoščite dovolj spanca. Vse to namreč vpliva na uspešno izgubo kilogramov. Pri brskanju pa ste zagotovo naleteli tudi na kratico ITM. Z njo so vas najverjetneje soočili že v šolskih klopeh. Povedali so vam, da je ITM oziroma indeks telesne mase razmerje med telesno težo in višino posameznika. Če torej želite izračunati svoj ITM, potem morate svojo telesno težo oziroma maso deliti s kvadratom telesne teže višine v metrih, In kaj vam to pove? ITM vam pove, v katero kategorijo sodite. Če je vaš ITM, na primer, med 18,5 in 25, potem imate normalno telesno težo. Za vse ostale vrednosti vam je na spletu na voljo poseben obrazec, s pomočjo katerega vam bo hitro jasno, ali imate premalo, preveč ali ravno prav kilogramov.

ITM ali indeks telesne mase

ITM je razmerje med telesno težo in višino posameznika

ITM vam bodo zmerili tudi strokovnjaki, ko jih boste obiskali zato, ker si boste želeli varno shujšati. Sicer pa si indeks telesne mase na zelo preprost način lahko hitro izračunate tudi sami. Najlažji način do izračuna pa vam ponujajo določene spletne strani, kjer v posebna polja vtipkate potrebne podatke za izračun. Rezultat dobite avtomatsko in to v najkrajšem možnem času. Pod izračunom je praviloma postavljena tabela, kjer si lahko pogledate, kaj pomeni vaša izračunana vrednost ITM. Sicer pa vam bo več o tem povedal strokovnjak, s katerim boste skupaj pripravili tudi dober načrt za hujšanje in za dober način življenja na sploh. Morda vam bo predlagal tudi več gibanja in spanja.

Preberite več o tem Kaj vam pove Indeks telesne mase.