ITM nam lahko pomaga, da se zavemo in opazimo, da imamo veliko preveč kilogramov. Odvečni kilogrami pestijo veliko Slovencev in čeprav ima večina ljudi v Sloveniji primerno telesno težo, se vedno več posameznikov bori proti odvečnim kilogramom, ki jih le stežka izgubi. S pomočjo izračuna ITM lahko hitro ugotovimo, ali imamo zdravo telesno tež ali ne. Seveda je pri človeku, ki je predebel tudi opaziti, da ima visok ITM, zato merjenje v veliko primerih ni potrebno. Lahko pa se po začetku hujšanja s pomočjo izračuna ITM orientiramo ali moramo še veliko shujšati ali ne. Če želimo hitro začeti izgubljati odvečne kilograme je pomembno, da se začnemo odpovedovati sladkorju. Sladkor je prisoten v ogromno predelanih živilih, ki so na voljo na trgovskih policah. Ravno predelana prehrana je najbolj škodljiva za zdravje ljudi, saj ima poleg sladkorja tudi ogromno aditivov, ki negativno vplivajo na naše počutje.

ITM ali indeks telesne mase

Izračun ITM je zelo enostaven

ITM ali indeks telesne mase je eden izmed pokazateljev, ali je naša telesna teža primerna ali ne. Če imamo odvečno telesno težo je dobro, da začnemo hujšati. Hujšanje je naporen postopek, ki nam bo omogočil, da se znebimo vseh odvečnih kilogramov, ki so se nabrali v našem telesu. Velikokrat se ljudje ne znajo soočiti z previsokim ITM izračunom in ne vedo, kako postopati, da bi se znebili vseh odvečnih kilogramov, ki jih imajo. Pomembno je, da se prekomerno težki osebi sestavi zdrav jedilnik, ki ga mora upoštevati. To pomeni, da mora predebela oseba uživati veliko zelenjave. Pripravljati si mora pusto piščančje meso ter vsaj dvakrat na teden na jedilniku imeti ribe, ki so polne dobrih in zdravih maščob. Če se bo osebo dolgo držala zdravih napotkov, po njen ITM hitro upadel in po določenem času bo prišla na zdravo in primerno telesno težo, saj bo njen ITM meril med 19 in 25.