Kako shujšati na čim bolj zdrav način je vprašanje, ki se poraja v glavah številnih ljudi. Večina diet je nezdravih, saj ne zagotavljajo zadovoljivega kalorijskega in energijskega vnosa, ki sta za normalno delovanje organizma še kako potrebna. Danes najdemo v Sloveniji, pa tudi v mnogih razvitih državah kar 50 % ljudi, ki imajo previsoko telesno težo, med njimi pa je žal vse preveč otrok, kar pa je sila zaskrbljujoče. Ne le, da je previsoka telesna teža estetska nepravilnost, pomembno je predvsem to, da ima številne negativne posledice, ki se predvsem pokažejo na zdravju. Ljudje se težko odločimo za hujšanje, saj vedno najdemo nek izgovor, ali pomanjkanje časa ali pa enostavno nimamo volje. Najbolj pomembno je, da se zadeve lotimo kar se da resno in odgovorno, predvsem do sebe. Ne smemo nasedati vsem reklamnim proizvodom, ki nam obljubljajo čarovnije. Še posebej se morajo tisti, ki se sprašujejo kako shujšati in imajo zdravstvene težave, v prvi vrsti najprej oditi na posvet k zdravniku in se raznih diet ne smejo lotevati na svojo roko.

Zdravo hujšanje je počasno hujšanje, pri katerem počasi izgubljamo težo. Nekje optimalna izguba telesne teže je 0, 5 kg v tednu. Pametno je, da si naredimo shujševalni načrt, ki se ga v popolnosti držimo. Seveda nič ne bo šlo brez trde volje in spremembe življenjskega sloga. Rekreacija je tista, ki mora nujno postati del vsakdana, veliko sadja, zelenjave in predvsem ne smemo pozabiti, vsaj dva litra vode na dan. Izogibati se je treba enostavnih ogljikovih hidratov, kot so slaščice, beli kruh, pecivo, izbirati je treba dobre maščobe, se izogniti ocvrtim jedem, alkoholu, prevelikemu vnosu soli v telo. Pri zdravem hujšanju se telo ne obremenjuje s stradanjem, ampak se dnevno poje vsaj pet manjših obrokov. Ni dileme kako shujšati, pomembni sta le želja in trda volja.