Tek je dobra telesna vadba za mnoge navdušence.

Tek je priljubljen pri zelo različnih generacijah, motivacije so prav tako različne. Mlajše generacije se s tekom srečajo že v osnovni šoli, kjer dobijo prve osnovne napotke. V dobi odraščanja je tek pogosto potisnjen na stranski tir, saj je takrat človek v večini primeri zdrav ter ima hkrati razne druge življenjsko bolj pomembne obveznosti. Vendar je opuščanje teka hkrati napaka, ki jo kasneje srednje in starejše generacije želijo popraviti. Vendar je izkupiček pičel, v primerjavi z nadaljevanjem teka tudi v dobi odraščanja in kasneje praktično celo življenje. V osnovni šoli lahko s tekom zgradimo tekaču primerno zasnovo telesa. Potrebo pa je zgolj nadaljevati in vztrajati. Nadaljevanje je lahko omejeno na vzdrževanje osnovne zgradbe ali pa se usmerimo na višji nivo. Vzdrževanje osnovne zgradbe je koristno, saj lahko z razmeroma malo vložka ohranjamo dobro pripravljenost za tek. Telo ima v tem primeru za tek prilagojene mišice, tetivno vezivni aparat in sklepe. Poleg srca in pljuč, ki se na večje obremenitev teka najprej prilagodita. Na tak način lahko z rednim tekom na določeno frekvenco vadb ali nastopov ohranjamo zdrave zgolj srce, pljuča, mišice, vezi in kost, ampak skrbimo tudi za dobro prebavo in presnovo, regeneracijo, obnavljanje telesa, dobro postavo ter pridobivamo razne druge koristi. V takem primeru lahko pozabimo na razne diete, težave z regeneracijo in obnovo telesa, vadbe za dobro postavo in podobno. Človek je preprosto povedano fit, ima dobro postavo, se dobro počuti in je dobrega zdravja. Kako težko je to stanje doseči, najbolje poznajo ljudje z nasprotnimi lastnostmi. Za tek si ne vzamejo čas vse do trenutka, ko jih začne peči slaba vest, imajo preveliko telesno težo, niso zadovoljni s postavo ali zdravstveni pregled pokaže številne nepravilnost. Takšne osebe bodo za razliko potrebovale vsaj nekaj mesecev za osnovno pripravljenost, za pripravljenost rednega tekača od osnovne šole dalje pa vsaj rednega in pravilnega ukvarjanja s tekom leto dni ali celo več. Najmanj škodljivih učinkov v tem primeru dosežeta dve skupini tekačev. Prva je skupina, ki trenira pod strokovnim vodstvom osebnega trenerja ali kakšne druge strokovne osebe. Druga pa je skupina tistih, kateri tečejo za užitek ter se ne obremenjujejo z čim bolj intenzivnim napredkom v čim krajšem času. To so osebe, ki tek jemljejo kot sprostitev pred napori dneva, med napori dneva ali po naporih dneva. Pred začetkom profesionalnih aktivnosti tek izvajajo najbolj zagreti, saj je takrat telo najbolj spočito in pripravljeno na obremenitve. Nasprotje je tek po profesionalnih aktivnosti, ki služi predvsem sprostitvi in regeneraciji. Verjetno naj prebrisana kombinacija je tek med profesionalnimi aktivnostmi. Največkrat je časovno odmerjen tako, da se zaključi tik pred glavnim dnevnim obrokom, največkrat pred kosilom. Večino ali glavnino profesionalnih aktivnosti tekač opravi pred tekom, sledi tek in glavni obrok, po teku pa še preostanek profesionalnih aktivnosti. Prednost takšnega načina je med drugim tudi uravnavanje energijskih potreb in vzdrževanje optimalne telesne teže. S tekom pokurimo zajtrk, glavni obrok pa služi regeneraciji in nadomeščanju vsega izgubljenega. Glavni obrok nekateri dodatno prilagodijo tako, da ni potreb po večerji. V primeru hude lahkote se odločijo za uživanje lahko prebavljive hrane v majhnih količinah. Cilj takega ravnanja je priprava telesa na počitek in glavno regeneracijo z čim bolj praznim želodcem. Temu primerno telo lahko večino energije usmeri v regeneracijo in obnovo. Dodaten plus takšnega ravnanja je jutranja lakota, ki nas prisili v konkreten zajtrk. Kar je po priporočilu mnogih strokovnjakov tudi ena večjih pomanjkljivosti sodobnega življenja. Tek, prehrano, počitek, profesionalne in druge aktivnosti seveda lahko oblikujemo na številne načine. Vsak je svoje sreče kovač, kar med drugim pomeni tudi sprejemanje odgovornosti za zdrav duh v zdravem telesu.

Tek je aktivnost, ki v najkrajšem času prinese največ učinkov.