Vlaknine zaznamujejo pozitivni učeniki .

Hranila, ki vsebujejo vlaknine so predvsem zelenjava, žitarice in sadje. Zelenjava, ki vsebuje vlaknine je mnogovrstna. Tipični predstavniki zelenjave, ki vsebuje vlaknine so : brokoli, špinača, grah, blitva, artičoke, zelje, sušen grah, fižol, leča, čičerika, oreščki, mandeljni, lanena semena, arašidi, pražena soja. Sadje, ki vsebuje vlaknine, je predvsem suho sadje. Primer suhega sadja so marelice, suhe slive, rozine, dateljni. Sadje bogato z vlakninami je tudi jagodičje, borovnice, maline, jagode, robide. Žitarice, ki imajo vlaknine v bogatih količinah so polnozrnati žitni izdelki, polnozrnate testenine, polnozrnati kosmiči. Vlaknine vsebujejo tudi polnozrnate žitarice kot so kokice, koruza, rjavi riž, ječmen. Zdrava prehrana se zaveda pomena vlaknin. Sodijo skupino koristnih živil. Koristna živila so vsa živila, ki imajo veliko pozitivnih in manj negativnih učinkovin. Zavedati se velja, da lahko pozitivne učinkovine spremenimo v negativne učinkovine sami. Določena učinkovina je lahko pozitivna v optimalni količini. V primeru, da je količina prevelika ali premajhna, s lahko pojavijo večje ali manjše težave. Tipičen primera težav je lahko prebava. Proces prebave je aktivnost, ki iz hrane izloči hranljive snovi in vse druge koristne, ter tudi maj koristne snovi. Zelo pomembno je, da je prebava optimalno uravnovešena in enakomerno aktivna. Optimalno uravnovešena prehrana ima optimalne kolikšne in kakovost. Količina je lahko različna glede na osebne značilnosti. Tako so lahko različne zahtevane kokice glede na starost, spol, aktivnosti in druge značilnosti. Kakovost je zelo različna glede na zaužito hrano. Hrana je lahko različna v različnih lastnostih. V primeru, da govorimo o enakih hrani je lahko različna njena pridelava, skladiščenje ter mnoge druge lastnosti. Vse te lastnosti lahko učinkujejo različno na človeka in njegovo zdravje. Zelo pomembni in koristni so predvsem naravni načini. Razlikujejo se od umetnih načinov. Zdravi načini so vedno bolj iskani v današnjem vsakdanjiku.

Vlaknine morajo odrasli ljudje uživati, za dosego pozitivnih učinkov.

http://www.enemon.si/otrobi/